eshop muj-kompas.cz

Jana Vašáková Tvarohová bublanina s rybízem

Nepodceňujte rybíz. V našich končinách ho seženete hned ve třech barevných provedeních, červené, bílé a černé. Nebojte se je kombinovat, každý druh má svou specifickou chuť, jež dodá obyčejnému koláči neuvěřitelné grády. Rybíz vás ohromí i svým složením. Je bohatý na vitamín C, rutin (vitamín P), niacin (vitamín B3) a kyselinu pantotenovou (B5). Obsahuje vápník, železo, hořčík, draslík a mangan, nenasycené mastné kyseliny, karoteny a třísloviny a pektin. Není tedy divu, že jedna hrst rybízu denně vám pomůže posílit obranyschopnost organismu, zbaví vás nežádoucích toxinů a ochrání vaše buňky před patologickými změnami.

Recept na tvarohovou bublaninu s rybízem

Ingredience:

2 celá vejce

250 g polotučného tvarohu

2 lžíce třtinového cukru

1 hrnek polohrubé mouky

½ hrnku špaldové mouky

½ pytlíku prášku do pečiva (bez fosfátu)

1 lžíce řepkového oleje

250 g rybízu

Postup:

  1. Ve větší míse rozetřete vejce s tvarohem, přidejte třtinový cukr, smíchejte mouku s práškem do pečiva a nakonec zlehka vmíchejte olej.
  2. Plech o průměru cca. 23 cm vymažte a vysypte troškou mouky. Těsto rovnoměrně rozprostřete na plech a navrch položte omytý rybíz. Rukou jemně vtlačte ovoce do těsta.
  3. Plech s bublaninou vložte do předehřáté trouby na 180°C přibližně na 30 minut.

Naše tipy:

  1. Podobným způsobem připravíte bublaninu i z třešní, meruněk nebo rebarbory.
  2. Špaldovou mouku můžete nahradit žitnou nebo celozrnnou pšeničnou moukou.
  3. Těsto je hodně hutné, máte-li ho rádi více nadýchané, smíchejte tvaroh s ½ hrnkem polotučného mléka a prášek do pečiva přidejte až úplně nakonec.

Další recepty:

Těstoviny s lilkem a rajčaty
Jednoduchý pečený losos
Kuskus s brokolicí a sýrem cottage

Stáhněte si:

E-kniha „Nejlepší dietní jídelníčky“
E-kniha „Jak zhubnout jednou provždy“

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)

Sdílet na Facebooku

Kurzy

7 největších omylů při hubnutí
Vyhněte se jim pomocí našeho týdenního emailového kurzu ZDARMA.

Knihy

Jak se hubne v Čechách

Lenka Černá vydala spolu s Petrem Havlíčkem a dalšími odborníky praktickou příručku o hubnutí, výživě a pohybu. Můžete si ji nyní objednat na našem eshopu Školy pro Ženy.

Jak zhubnout

Zbavte se přebytečných kil pomocí průvodce hubnutím, který sestavili přední odborníci.

Kvasinková infekce
Zkušení lékaři a nutriční poradci pro vás sestavili jedinečný program, který vám pomůže se definitivně zbavit kvasinkové infekce.

CD a DVD

CD Restart vašeho života 

Objevte sami sebe a restartujte svůj život s Lenkou Černou.

CD Vytvořte si harmonický vztah 

Chcete mít šťastné partnerství? Kateřina Matláková vám s ním pomůže.

DVD Generální úklid života

Udělejte si ve svém životě pořádek pomocí praktického návodu.

DVD Dokonalé zdraví

Najděte cestu ke zdraví pohodovou cestou.

CD Jak přežít rozvod
Zvládněte rozvod manželství bez psychické újmy!

CD Hubněte s hlavou

Zhubněte konečně díky práci s vlastní psychikou! Hubnutí začíná ve vaší hlavě!

MEZDRAVI.CZ – zdraví, hubnutí, dieta, cviky, relaxace, krása

Copyright © 2016 MindCorp s.r.o. | Škola pro Ženy.cz | LenkaCerna.cz | Emocni-rovnice.com | Manzelska-poradna.info