eshop muj-kompas.cz

Hanka Janoušková Sacharidy

Jak jsme uvedli v článku o plicích, sacharidy jsou nezbytné k fungování buněk a jsou proto, vedle bílkovin a tuků,  jednou z nejdůležitějších složek potravy. Tvoří 50 – 80%  kalorické spotřeby člověka.

Sacharidy jsou jinak také nazývány glycidy, uhlohydráty, uhlovodany nebo karbohydráty. Dělíme je na jednoduché sacharidy, neboli monosacharidy (glukóza, fruktóza, galaktóza), disacharidy (sacharóza, laktóza, maltóza), oligosacharidy (rafinóza, stachóza) a polysacharidy (škrob, glykogen, celulóza).

Jak z výše uvedeného vyplývá, jsou sacharidy jakýmsi „palivem“, na které fungují naše buňky. Na typu sacharidu pak závisí, jak rychle je naše tělo schopno tuto energii vstřebat a využít. Jedná- li se  o monosacharidy, poskytnou nám velice rychle velké množství energie. Jestliže ji ovšem nejsme schopni spotřebovat, usadí se nám v podkoží ve formě tuků. Je proto lepší vybírat potraviny obsahující složitější sacharidy.

Monosacharidy jsou obsaženy hlavně v ovoci, medu a v některých druzích zeleniny, například mrkvi. Jednotlivé druhy čerstvého ovoce obsahují cca 10 – 12% sacharidů (glukózu, fruktózu a sacharózu). Disacharidy (zejména laktózu) nalezneme v mléku a mléčných výrobcích. Oligosacharidy byste našli v luštěninách a polysacharidy (ve formě škrobu) naleznete zejména v obilovinách a bramborách.

Přečtěte si také:
Psychologie hubnutí
Zlaté tipy pro hubnutí
Cviky na břicho – posilovně I.díl

Stáhněte si:
E-kniha „Jak se zbavit akné“

Zaregistrujte se zdarma:
Tipy na skvělé zdraví a postavu

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)

Sdílet na Facebooku

Kurzy

7 největších omylů při hubnutí
Vyhněte se jim pomocí našeho týdenního emailového kurzu ZDARMA.

Knihy

Jak se hubne v Čechách

Lenka Černá vydala spolu s Petrem Havlíčkem a dalšími odborníky praktickou příručku o hubnutí, výživě a pohybu. Můžete si ji nyní objednat na našem eshopu Školy pro Ženy.

Jak zhubnout

Zbavte se přebytečných kil pomocí průvodce hubnutím, který sestavili přední odborníci.

Kvasinková infekce
Zkušení lékaři a nutriční poradci pro vás sestavili jedinečný program, který vám pomůže se definitivně zbavit kvasinkové infekce.

CD a DVD

CD Restart vašeho života 

Objevte sami sebe a restartujte svůj život s Lenkou Černou.

CD Vytvořte si harmonický vztah 

Chcete mít šťastné partnerství? Kateřina Matláková vám s ním pomůže.

DVD Generální úklid života

Udělejte si ve svém životě pořádek pomocí praktického návodu.

DVD Dokonalé zdraví

Najděte cestu ke zdraví pohodovou cestou.

CD Jak přežít rozvod
Zvládněte rozvod manželství bez psychické újmy!

CD Hubněte s hlavou

Zhubněte konečně díky práci s vlastní psychikou! Hubnutí začíná ve vaší hlavě!

MEZDRAVI.CZ – zdraví, hubnutí, dieta, cviky, relaxace, krása

Copyright © 2016 MindCorp s.r.o. | Škola pro Ženy.cz | LenkaCerna.cz | Emocni-rovnice.com | Manzelska-poradna.info