|
Fitness omeletanapsala: Lenka Černá Co si dám dnes k snídani? Věřím, že tato otázka vás trápí den co den. Chleba s lučinou se již ojedl a chtěli byste si dát něco jiného, dobrého a třeba také teplého, pokud se právě nacházíte v zimním období. Představuji vám mého top favorita, kterého jsou okoukala od profesionálního výživového poradce a trenéra fitness. Uvidíte, že si tuhle ranní fitness omeletu zamilujete stejně jako já a rádi ji vyměníte za všední kaše nebo chleby. Ingredience pro přípravu fitness omelety (pro 1 osobu)2 bílky ze středně velkých vajec3 lžíce sójového sušeného mléka nebo proteinu (1 odměrka) hrst jemných vloček půlka rozmačkaného banánu kokosový tuk nebo olivový olej na smažení druhá půlka banánu slouží k ozdobě omelety sSkořice, kokos, avokádo dle chuti Postup při přípravě fitness omeletyVšechny ingredience smícháme dohromady a vytvoříme tak směs pro omeletu. Pokud se vám zdá příliš řídká, stačí přidat vločky. Rozehřejte na pánvi trochu (doopravdy trochu, jinak již omeleta nebude fitness!) oleje a nalejte obsah nádoby na pánev. Vytvořte menší omeletu, tlustší je lepší – tenší se vám bude špatně otáčet. Chvíli nechte prohřát a až se spodek omelety spojí, otočte ji a opět nechte prohřát.Co si dát k omeletě?Já osobně na omeletu nakrájím zbytek banánu a posypu skořicí. Eventuelně místo banánu volím avokádo nebo kokos. Můžete však použít jakékoliv ovoce. Nezapomeňte však s mírou, obsahuje jednoduché cukry, které vám z fitness omelety rázem udělají omeletu pro „nárůst tukové hmoty“ J. V žádném případě nemažte omeletu máslem ani cukrem! Doporučení na závěr:Pokud je vám líto vyhodit žloutky, můžete jeden do omelety dát. Berte však v potaz vaši váhu a stav vašeho cholesterolu, žloutek v tomto ohledu není příliš kamarádský. Nevíte, jak zhubnout? Zkuste to s námi zde: Jak-zhubnout.net |