eshop muj-kompas.cz

Recepty

Domácí müsli

Přemýšlíte, jak se zdravě a zároveň chutně nasnídat? Vyzkoušejte náš recept domácí müsli, plný cereálií, ovoce a mléčného výrobku s probiotickou kulturou. Je méně kalorický než směs müsli, kterou můžete koupit v obchodě. Navíc máte pod kontrolou suroviny a sami si podle chuti můžete zvolit jednotlivé ingredience. Recept na domácí ovocné müsli Ingredience: 150 g ovesných vloček…

Jana Vašáková

Fitness omeleta

Co si dám dnes k snídani? Věřím, že tato otázka vás trápí den co den. Chleba s lučinou se již ojedl a chtěli byste si dát něco jiného, dobrého a třeba také teplého, pokud se právě nacházíte v zimním období. Představuji vám mého top favorita, kterého jsou okoukala od profesionálního výživového poradce a trenéra fitness. Uvidíte, že si…

Lenka Černá

Lehký těstovinový salát

Ledový salát patří v naší zemi mezi nejoblíbenější saláty. Paradoxně předčí i mnohem lahodnější hlávkový salát. Má otázka zní: proč? Kromě ceny většinu z nás láká jeho šťavnatá chuť, doprovázená tím správným křupáním v ústech. Je nízkokalorický, z větší části je tvořen z vody, obsahuje velké množství vitamínu C, folátů, vápníku a železa. Můžete jej kombinovat se slanou, sladkou, hořkou…

Jana Vašáková

Salát z polníčku a kozího sýru

Polníček má jemné aromatické lístky s výraznou oříškovou chutí. Koupit si jej můžete od října do března. Na jaře patří k první listové zelenině, která se nejčastěji používá k přípravě salátu nebo jako obloha. Polníček je bohatý na vitamíny A, C a skupiny B. Z minerálních látek obsahuje především železo, hořčík, přírodní antagon, draslík, fosfor a vápník. Polníček…

Jana Vašáková

Jednoduchý pečený losos

Na rozdíl od nasycených živočišných tuků jsou nenasycené tuky z rybího masa našemu tělu velmi prospěšné. Je prokázáno, že u lidí, kteří tyto ryby konzumují aspoň jednou týdně, se výrazně snižuje riziko infarktu. Losos má navíc velký obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselin v jeho tuku, které jsou důležité pro prevenci kardiovaskulárních chorob. Často si však, my kuchařky,…

Lenka Černá

Bramborový salát s řepou a jablky

Užijte si v zimě surovin, které vám příroda nadělila a připravte si zdravý bramborový salát s červenou řepou, jablky, jogurtem a vlašskými ořechy. Mezi jedny z nejchutnějších a zároveň nejzdravějších brambor s vysokým obsahem vitamínu C patří tzv. pozdní konzumní brambory s červenou slupkou. Jsou zdrojem nejen vitamínu, ale také minerálů, esenciálních mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. Používají se jako…

Jana Vašáková

Hrášková polévka s jáhly

Hrášek má plno pozitivních vlastností. Obsahuje vitamín C, vitaminy skupiny B, vápník, fosfor a zinek. V čerstvém hrášku se nachází tiamin, který podporuje funkci nervů, dále pak riboflavin jako zdroj energie a niacin pro posílení srdce a krevního oběhu. Hrášek je bohatý na vlákninu a bílkoviny. Působí detoxikačně, snižuje cholesterol a upravuje trávení. Nejsladší chuť má…

Jana Vašáková

Krémová rybí polévka

Češi patří mezi národ s nízkou konzumací ryb. Což je velká škoda. Odepíráme si nejen jejich lahodnou chuť, ale také zdraví prospěšné látky jako je bílkovina, jód, železo a zinek. Ryby jsou také zdrojem omega 3 mastných kyselin. Tyto kyseliny se nacházejí především v mořských rybách a korýších, jenž se živí planktonem a řasami. Nejvíce omega 3…

Jana Vašáková

Květáková polévka s žitnými noky

Květák je nejen nízkokalorický, ale také velmi zdravý. V listech a v hlávce květáku naleznete velké množství vitamínu C, E, B12 a B5. Tato brukvová zelenina je zdrojem kyseliny listové, draslíku, zinku a fluoru. Přidáte-li do ní mrkev, brambor a pórek, navýšíte si nejen dávku jednotlivých vitamínů, ale také karotenů a antioxidantů. Navíc polévce dodáte sladší…

Jana Vašáková

Houbová polévka

Začíná houbová sezóna. Sluníčko střídá déšť a les je plný krásných hub obsahujících vlákninu, provitamín A, vitamíny B a D. Houby jsou zdrojem řady minerálních látek, jako je např. draslík, vápník, hořčík a železo. Pokud je připravíte ve formě vývaru nebo omáčky, nemusíte se obávat potíží spojených s jejich trávením. Vyzkoušejte náš recept na klasickou a…

Jana Vašáková

Kurzy

7 největších omylů při hubnutí
Vyhněte se jim pomocí našeho týdenního emailového kurzu ZDARMA.

Knihy

Jak se hubne v Čechách

Lenka Černá vydala spolu s Petrem Havlíčkem a dalšími odborníky praktickou příručku o hubnutí, výživě a pohybu. Můžete si ji nyní objednat na našem eshopu Školy pro Ženy.

Jak zhubnout

Zbavte se přebytečných kil pomocí průvodce hubnutím, který sestavili přední odborníci.

Kvasinková infekce
Zkušení lékaři a nutriční poradci pro vás sestavili jedinečný program, který vám pomůže se definitivně zbavit kvasinkové infekce.

CD a DVD

CD Restart vašeho života 

Objevte sami sebe a restartujte svůj život s Lenkou Černou.

CD Vytvořte si harmonický vztah 

Chcete mít šťastné partnerství? Kateřina Matláková vám s ním pomůže.

DVD Generální úklid života

Udělejte si ve svém životě pořádek pomocí praktického návodu.

DVD Dokonalé zdraví

Najděte cestu ke zdraví pohodovou cestou.

CD Jak přežít rozvod
Zvládněte rozvod manželství bez psychické újmy!

CD Hubněte s hlavou

Zhubněte konečně díky práci s vlastní psychikou! Hubnutí začíná ve vaší hlavě!

MEZDRAVI.CZ – zdraví, hubnutí, dieta, cviky, relaxace, krása

Copyright © 2016 MindCorp s.r.o. | Škola pro Ženy.cz | LenkaCerna.cz | Emocni-rovnice.com | Manzelska-poradna.info