|
Aqua aerobic – protáhněte svaly ve voděnapsala: Nikola Šmorancová Aqua aerobic - je relativně novou moderní cvičební metodou, která pomáhá zpevnit svaly a zároveň zbytečně nezatěžovat některé náchylnější části těla, jako je například páteř, klouby nebo kardiovaskulární systém. Jedná se tedy o lehčí a šetrnější formu klasického aerobiku, kterou ocení všichni příznivci zdravého pohybu. Aqua aerobic mohou cvičit opravdu všichni bez ohledu na věkové zařazení či pohlaví. Pojďme si říci o této metodě něco více. Proč je cvičení šetrnější než klasický aerobic?Důvodem je vztlak vody, díky němuž zatěžuje pouze desetina tělesné hmotnosti pohybový aparát. Voda má podstatně větší odpor než vzduch – tlak cítíte v bazénu ze všech stran, proto je cvičení ve vodě i namáhavější, neničí však klouby, páteř a nezatěžuje vazivo. Cviky se tedy pod vodou provádí uvědoměleji a mají tak větší efekt, než při klasickém cvičení na suchu. Jak probíhá lekce aqua aerobicu?Lekce probíhá v mělké nebo hlubší vodě, která sahá maximálně po prsa. Cvičí se většinou ve skupinách s různou formou obtížnosti. Při cvičení se mohou používat i speciální cvičební pomůcky jako jsou například činky, rukavice nebo nadnášející pásy, které pomáhají při cvičení v hlubší vodě. Cviky se zcela neliší od původního aerobiku, jsou pouze uzpůsobeny odlišnému prostředí. Proč cvičit aqua aerobic?Pokud trpíte nadváhou a nejste zcela spokojeni s formou vaší postavy, je aqua aerobic skvělou volbou. Mezi přednosti tohoto typu cvičení patří také fakt, že je ideální při redukci váhy – je totiž až 4x intenzivnější než klasické cvičení na suchu, což méně trpělivé motivuje cvičit pravidelně a výsledky se dostavují daleko rychleji než při jiných typech zátěže. Cvičení je také účinné při formování postavy, rychleji odbourává podkožní tuky a pomáhá vás zbavit tolik nepříjemné celulitidy. Nedílnou a důležitou součástí jsou při pravidelném cvičení také rehabilitační účinky a uvolnění psychického napětí, což ocení zejména ti, co se stresem a psychickou zátěží bojují den co den. Co potřebuji, pokud si chci aqua aerobic zacvičit?Další výhodou aqua aerobiku je, že nepotřebujete prakticky nic kromě plavek, ručníku a přezůvek k bazénu. Sportovní plavky jsou ideální volbou – nepadají vám ramínka a plavky vám při každém pohybu nesjíždějí dolů, tudíž se můžete 100% soustředit na trénink. Pomůcky ke cvičení si můžete bez problému zapůjčit přímo na místě. Kam si jít aerobic zacvičit?Aqua aerobic si můžete jít zacvičit kamkoliv, větší fitness centra s bazénem jsou prakticky zárukou, že zde aqua aerobic naleznete. Zde jsou naše tipy: Praha Přečtěte si také: Objednejte si: |