eshop muj-kompas.cz

Jana Vašáková Bramborový salát s řepou a jablky

Užijte si v zimě surovin, které vám příroda nadělila a připravte si zdravý bramborový salát s červenou řepou, jablky, jogurtem a vlašskými ořechy. Mezi jedny z nejchutnějších a zároveň nejzdravějších brambor s vysokým obsahem vitamínu C patří tzv. pozdní konzumní brambory s červenou slupkou. Jsou zdrojem nejen vitamínu, ale také minerálů, esenciálních mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. Používají se jako příloha i do salátů. Pro svou specifickou nasládlou chuť se hodí k přípravě sladko slaných jídel. Můžete je kombinovat se zeleninou i s ovocem.

Recept na bramborový salát s řepou a jablky

Ingredience:
500 g červených brambor
1 červená řepa
1 větší jablko
120 g bílého jogurtu
hrst nasekaných vlašských ořechů
špetka soli

Postup:

  1. Uvařte červené brambory ve slupce do měkka.
  2. Omyjte a nakrájejte červenou řepu a jablko na kostičky.
  3. Brambory oloupejte a nakrájejte na kostičky, dejte je do větší mísy a trošku osolte.
  4. Do mísy přidejte řepu, jablko a bílý jogurt a vše promíchejte.
  5. Nakonec bramborový salát posypte vlašskými ořechy.

Naše tipy:

  1. Salát z červených brambor můžete nakombinovat s hruškou a kozím sýrem.
  2. Bílý jogurt zaměnit za acidofilní nebo kefírové mléko.
  3. Místo vlašských ořechů vyzkoušejte slunečnicová semínka.

Další recepty:
Kuskus s brokolicí a sýrem cottage
Jednoduchý pečený losos
Fitness omeleta

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)

Sdílet na Facebooku

Kurzy

7 největších omylů při hubnutí
Vyhněte se jim pomocí našeho týdenního emailového kurzu ZDARMA.

Knihy

Jak se hubne v Čechách

Lenka Černá vydala spolu s Petrem Havlíčkem a dalšími odborníky praktickou příručku o hubnutí, výživě a pohybu. Můžete si ji nyní objednat na našem eshopu Školy pro Ženy.

Jak zhubnout

Zbavte se přebytečných kil pomocí průvodce hubnutím, který sestavili přední odborníci.

Kvasinková infekce
Zkušení lékaři a nutriční poradci pro vás sestavili jedinečný program, který vám pomůže se definitivně zbavit kvasinkové infekce.

CD a DVD

CD Restart vašeho života 

Objevte sami sebe a restartujte svůj život s Lenkou Černou.

CD Vytvořte si harmonický vztah 

Chcete mít šťastné partnerství? Kateřina Matláková vám s ním pomůže.

DVD Generální úklid života

Udělejte si ve svém životě pořádek pomocí praktického návodu.

DVD Dokonalé zdraví

Najděte cestu ke zdraví pohodovou cestou.

CD Jak přežít rozvod
Zvládněte rozvod manželství bez psychické újmy!

CD Hubněte s hlavou

Zhubněte konečně díky práci s vlastní psychikou! Hubnutí začíná ve vaší hlavě!

MEZDRAVI.CZ – zdraví, hubnutí, dieta, cviky, relaxace, krása

Copyright © 2016 MindCorp s.r.o. | Škola pro Ženy.cz | LenkaCerna.cz | Emocni-rovnice.com | Manzelska-poradna.info